تکنیک‌های مطالعه موثر و مدیریت افکار در دوره امتحانات

به گزارش باشگاه دانشجویان ایسنا، در این کارگاه مباحثی همچون شناسایی سبک‌های نادرست مطالعه، یادگیری تکنیک‌های بازیابی بهتر مطالب و یادگیری تکنیک‌های مقابله با حواس‌پرتی در حین مطالعه مطرح خواهد شد.

این برنامه با حضور رزیتا خورشیدی ـ رتبه ۲ کارشناسی ارشد روانشناسی و مدرس دانشگاه روز سه‌شنبه ۲۳ دی‌ماه از ساعت ۱۸ تا ۲۱ در بستر ادوبی کانکت برگزار می‌شود.

علاقه‌مندان می‌توانند از طریق پیوند http://vc-۲۳.yazd.ac.ir/effectivestudy/ در این جلسه شرکت کنند.
انتهای پیام

از سردیس سردار شهید حاج قاسم سلیمانی در ورزشگاه نقش جهان رونمایی شد

محمدرضا ساکت امروز (یکشنبه_۲۱ دی ماه) در آیین رونمایی از سردیس “سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی” و گرامیداشت سالروز افتتاح شرکت فولاد مبارکه اصفهان که در ورزشگاه نقش جهان برگزار شد، اظهار کرد: رنجِ تلخِ انتظار مردم اصفهان در ارتباط با ورزشگاه نقش جهان یک انتظار بالغ بر ۳۰ سال بود که با پیگیری و همت مدیران شرکت فولاد مبارکه، بخش‌های انسانی و … امروز بزرگترین ورزشگاه مسقف پس از انقلاب ساخته و به بهره‌برداری رسیده است که این حرکت در راستای مسئولیت‌های اجتماعی فولاد مبارکه است.

وی ادامه داد: تبلور عظمت و بزرگی فولاد مبارکه در حوزه مسئولیت‌های اجتماعی فرهنگی، بهداشتی، ارزش‌های دفاع مقدس و… دیده‌ایم و امروز نیز در عرصه ورزش می‌بینیم.  

به گزارش ایسنا، مدیرعامل باشگاه سپاهان در خصوص آیین رونمایی از سردیس شهید سردار سلیمانی، گفت: باشگاه فولاد مبارکه سپاهان سردیس قهرمان ملی کشور را که الگو همه قهرمانان ورزشی، سیاسی، فرهنگی، اجتماعی و هسته‌ای ما است، در این ورزشگاه به یادگار خواهد گذاشت تا این فرد بزرگ الگویی برای ورزشکاران باشد.

ساکت گفت: از همه مسئولان کشور و استان تشکر می‌کنم و امیدوارم بیشتر شاهد اجرای چنین برنامه‌هایی باشیم. مدال افتخار صنعتی و رشد فولاد مبارکه به عنوان نماد و سپاس به کارگران این شرکت تقدیم خواهدشد.

سردیس شهید سردار سلیمانی بعد از ظهر امروز طی مراسمی پس از متبرک شدن این سردیس در گلستان شهدا، با حضور فرماندهان نیروی سپاه، ارتش، نیروی انتظامی و مدیران شهری در ورزشگاه نقش‌جهان رونمایی شد.

​​​انتهای پیام

اعلام راه‌یافتگان بخش تصویرسازی جشنواره کرونا

به گزارش ایسنا و به نقل روابط عمومی جشنواره کرونا و آسیب‌های اجتماعی، داوری و انتخاب بخش مسابقه تصویرسازی این جشنواره توسط اعضای هیات داوران متشکل از اکبر نیکان پور، مهنوش مشیری و کمال طباطبایی و به صورت آنلاین انجام شد.

بر این اساس، طبق آمار آثار ارسالی در بخش تصویرسازی، ۲۸۶ اثر از ۹۱ تصویرساز در این بخش به دبیرخانه جشنواره ارسال شده است که از این تعداد به دلیل مغایرت داشتن آثار ارسالی برخی از شرکت کنندگان (از لحاظ تعداد و فرمت آثار) با قوانین درج شده در فراخوان، تنها تعداد ۱۳۴ اثر از ۷۴ تصویرساز به مرحله داوری راه پیدا کرده‌اند که تعداد ۶۰ اثر از ۳۸ تصویرساز به نمایشگاه جشنواره کرونا و آسیب‌های اجتماعی در بخش تصویرسازی راه یافتند. 

اسامی راه‌یافتگان به نمایشگاه در این بخش و تعداد آثار آنها به شرح زیر است:

مهدی عزیزی ۲ اثر (گرگان)
 نوشین تحویلداری(یزد)
 امیر مهدی افضلی نژاد(تهران)
 سیما ریحانی(یزد)
 الهه خرمی(لارستان)
 رومینا ولی پور حسینی(بندرعباس)
 بصیره حسینی شریعت پناهی ۲ اثر(سمنان)
 زهرا ستاره ۳ اثر (لارستان)
 سارا آتش هوش ۲ اثر (تهران)
 سارا روحانی 
 شکوفه افراسیابی (شیراز)
 فاطمه آهنکار ۲ اثر (تهران)
 فاطمه دره شیری(قزوین)
 مارال میکاییلی(نظرآباد)
 لاریسا فیروزمند کاشانی ۲ اثر (مشهد)
 مبینا اکبری
 محسن رازقی(تهران)
مطهره پلاسی زاده(بندرعباس)
 فاطمه ستاره ۲ اثر (لارستان)
احلام فائز(تبریز)
 انیس خنیفه
 سالار عشرت‌خواه ۲ اثر (تبریز)
 سامان جعفری(تهران)
 مهدی عسگری (اصفهان)
 ریحانه محمودی (تهران)
 فاطمه زمانه رو(تبریز)
ماندانا عاملی مجرد(تهران)
 فرزانه نیشابوری پور ۳ اثر 
 مائده رام هرند ۲ اثر (اصفهان)
معصومه طلعتی پور
 هانیه منصوری
 شادی نصیری فومنی
ستاره رضایی ۲ اثر
 ستاره قلی نیا(تهران)
 شیما عطاری ۲ اثر (مشهد)
 فاطمه یوسف پور
 جابر نصیرالحسینی(یزد)
 ارسلان احمدی نژاد(تهران)

جشنواره کرونا و آسیب های اجتماعی در سه بخش عکس، پوستر و تصویرسازی با دبیری حمیدرضا صالحیه یزدی و حمایت اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان تهران، دفتر امور فرهنگی و اجتماعی استانداری یزد، سازمان فرهنگی اجتماعی و ورزشی شهرداری یزد، خانه فرهنگ صدوقی، گروه ستاره کویر یزد و خانه مارلیک شهر تاریخی یزد در حال برگزاری است که زمان برگزاری نمایشگاه و اختتامیه این جشنواره متعاقباً در سایت نگارخانه مارلیک به نشانی www.marlik.info اعلام خواهد شد.     

انتهای پیام

«فخر ایران» رونمایی شد

به گزارش ایسنا، در «همایش ادبی فخر ایران؛ بزرگداشت شهید دانشمند محسن فخری زاده» که ظهر جمعه تالار اندیشه حوزه هنری برگزار شد، با حضور اعضای خانواده آن شهید از کتاب «فخر ایران» رونمایی شد. «فخر ایران» گزیده‌ای از اشعار شاعران مطرح کشور در مدح و رثای شهید محسن فخری‌زاده، دانشمند هسته‌ای و صنعت دفاعی ایران است که به صورت یک مجموعه گردآوری شده است اشعار این کتاب در قالب‌های غزل، مثنوی، چارپاره، رباعی و… دربردارنده اشعار بسیاری از شاعران کشور است که توسط محمدمهدی عبدالهی گردآوری و با مقدمه‌ای از علیرضا قزوه منتشر شده‌است.

در این مراسم که با حضور حجت الاسلام و المسلمین سید ضیاء الدین آقاجانپور رئیس سازمان عقیدتی سیاسی وزارت دفاع، امیر داود عبدی معاون فرهنگی و سخنگوی وزارت دفاع، محمد مهدی دادمان رئیس حوزه هنری برگزار شد، جمعی از شاعران معاصر نیز حضور داشتند.

انتهای پیام

توزیع ۲۲۰ هزار تن نهاده دولتی بین دامداران استان یزد

«نادر سلیم» گفت: در راستای حمایت از تولید بخش دامپروری و در زمینه تولید مواد پروتئینی حیوانی در سال ۹۹جاری برنامه‌ریزی، تامین، توزیع و نظارت کامل بر نهاده‌های دامی، تاکنون مقدار ۵۳ هزار تن کنجاله سویا، ۳۵ هزار تن جو، ۱۱۲ هزار تن ذرت و ۲۰ هزار تن سبوس از طریق سامانه بازارگاه بین دامدارن استان توزیع شده است.

وی ضمن مهم بر شمردن نقش تشکل‌های مرتبط در توزیع عادلانه این نهاده‌ها، ادامه داد : سامانه بازارگاه با برنامه‌ریزی جامع تامین و توزیع نهاده‌ها و تلاش در زمینه حذف واسطه‌ها و رسیدن نهاده‌های با ارز دولتی به بهره بردار نهایی  طراحی شد.

به گزارش ایسنا و به نقل از روابط عمومی جهاد کشاورزی یزد، سلیم افزود: از اول مهرماه ۱۰۰درصد نهاده‌های بخش طیور تخم‌گذار و از اول آبان ماه کلیه نهاده‌های بخش طیور گوشتی به طور اتوماتیک از طریق این سامانه عرضه می‌شود و به زودی نهاده‌های بخش دام صنعتی شیری نیز از طریق سامانه مذکور عرضه خواهد شد.

انتهای پیام

نهادینه کردن تربیت حماسی و مقاومتی در نظام تعلیم و تربیت ضروری است

حجت‌الاسلام”محمدجواد حاج علی اکبری” در نشست با اعضای شبکه پشتیبان انجمن های اسلامی استان کرمان با تسلیت سالگرد شهادت سردار سلیمانی با اشاره به نقش آفرینی مردم کرمان در عرصه های مختلف دفاعی، سیاسی و فرهنگی کشور اظهار کرد: مسئولیت مردم کرمان به خصوص مجموعه هایی که در عرصه تربیتی فعالیت می کند برای حفظ آرمان های انقلاب سنگین تر شده است.

وی افزود: کرمان قبل از شهادت حاج قاسم دارالایثار و دارالمجاهدین بود اما بعد از شهادت حاج قاسم یکی از مناطق گردشگری مقاومت است. 

حاج علی اکبری با بیان اینکه خداوند ظرفیت های تازه ای را به واسطه وجود سردار سلیمانی پیش روی ما قرار داده، گفت: جهان قبل از شهادت سردار سلیمانی به یک نوسازی اساسی نیاز داشت که با توجه به مراسم تشییع باشکوه این شهید بزرگوار این نوسازی و تحول معنوی فراهم شد و باید قدر این فرصت الهی و خدادادی را بدانیم.

نماینده مقام معظم رهبری در اتحادیه انجمن های اسلامی دانش آموزان بیان کرد: شهادت سردار نقطه عطفی در تاریخ ایران اسلامی است  که به تعبیر مقام معظم رهبری یوم الله بود.

وی در ادامه تمرکز بر دو عنوان تربیتی صبر و شکر را در مدارس و دستگاه های فرهنگی ضروری دانست و تاکید کرد: نهادینه کردن تربیت حماسی، تربیت مقاومتی و مقاومت تربیتی در نظام تعلیم و تربیت ضروری است.

علی اکبری خاطر نشان کرد: تربیت حماسی و مقاومتی محور اساسی و بنیان اصلی دکترین حیات بخش نظام جمهوری اسلامی است و تمامی عرصه های سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و اجتماعی زیر چتر تربیت مقاومتی قرار دارند.

امام جمعه موقت تهران گفت: با توجه به اینکه پرورش انسان بر عهده نظام تعلیم و تربیت است آموزش و پرورش  پایه و اساس تربیت حماسی و مقاومتی است و اتحادیه انجمن های اسلامی دانش آموزان به عنوان مکمل ساحت های تربیتی در کنار آموزش و پرورش است و الگو سازی و نمونه سازی به عنوان معرفی عناصر مستعد که ارتباطی موثر بین آنها و گفتمان انقلاب اسلامی بر قرار کند، وظیفه اتحادیه انجمن اسلامی است.

وی با بیان اینکه نقطه کانونی در جریان تربیت حماسی مساله شهادت است، گفت: مومن صادق یا شهید است و یا منتظر شهادت است و اگر خداوند توفیق دهد از چشم شهدا تماشا کنیم آن وقت رفتن زیبا می شود و انسان را به محبوب می رساند.

وی با عنوان اینکه رخت بستن از این دنیا برای شهید نقطه رهایی است، گفت: شهید سلیمانی فقط دنبال رسیدن به مقصود و قرب الهی بود. برای کسی که با  شهادت زندگی می کند، نقطه امید او نماز است و منتظران واقعی شهادت منتظران نماز هستند.

نماینده مقام معظم رهبری در اتحادیه انجمن های اسلامی تاکید کرد: آموزش و پرورش باید نگاه با چشمان شهدا را به فرزندان این مرز و بوم هدیه دهد.

انتهای پیام

مکتب حاج قاسم شکل دهنده ویژگی های شخصیتی و فرهنگی در جوانان خواهد بود

دکتر”علی زینی وند” عصر امروز 16 دی ماه در یادواره شهدای مراسم تشییع شهید سردار حاج قاسم سلیمانی در کرمان اظهار کرد: مسئولان استان کرمان طی یک سال گذشته اقدامات بسیار موثری در راستای ترویج مکتب حاج قاسم انجام داده اند و براساس آموزه های بی نظیر زندگی سردار سلیمانی تلاش می کنند.

وی افزود: مکتب حاج قاسم می تواند شکل دهنده ویژگی های شخصیتی، فرهنگی و اجتماعی در جوانان ما باشد که به خوبی این ویژگی ها تدوین می شود.

زینی وند تصریح کرد: همه اندیشمندان باید به کمک کرمان آمده و مکتب حاج قاسم را به گونه ای شکل بدهند که فراگیری شخصیت چند بُعدی سردار سلیمانی را داشته باشد.

استاندار کرمان بیان کرد: در گفتمان شهید سلیمانی یکی از وجوهی که مورد تاکید مقام معظم رهبری است، در بازتعریف و هویت ایرانی اسلامی و انقلابی است که این کلیدواژه ها به خوبی در سخنرانی های کوتاه سردار وجود دارد و گستره چتر آن جمعیت ایران، مسلمانان منطقه و آزادخواهان جهان است.

وی افزود: همه نخبگان و کسانی که در راستای مکتب حاج قاسم تلاش می کنند، می توانند چراغ راه جوانانی باشند که امروز دنیای مجازی شخصیت آنان را تحت تاثیر قرار داده است.

انتهای پیام

معرفی بهترین حفاظ های ساختمانی

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام حفاظ صنعت، نرده حفاظ روی دیوار در گذشته تنها با حفاظ ساده سرنیزه ای شناخته می شد. این نوع نرده سر دیوار یا حفاظ ساختمان به علت نداشتن عرض روی دیوار و همچنین نداشتن حجم، عملا تنها کاری که می کردند؛ بالا بردن ارتفاع دیوار بود! بزرگترین مشکل این مدل حفاظ روی دیوار؛ امنیت پایین و همچنین ظاهر نامناسب آن است که میله های بلند زندان را نظر بیننده تداعی می کند.

پس از مدتی، حفاظ ساده دیوار با اندکی بهینه سازی به حفاظ آبشاری تغییرشکل پیدا کرد. حفاظ نیزه ای آبشاری از یک میله فلزی تشکیل شده که در راس آن از سرنیزه خمیده استفاده شده که بنا به خواست مشتری می تواند به طرف بیرون خم داشته باشد یا همزمان به هر دو طرف خم داشته باشد.

بهترین حفاظ روی دیوار کدام است؟

قبل از هر چیز توجه شما را به انواع حفاظ روی دیوار و نام های رایج بهترین حفاظ روی دیوار در بازار جلب می کنم. حفاظ روی دیوار لیلیوم، حفاظ روی دیوار شاخ گوزنی،حفاظ روی دیوار آبشاری ، حفاظ روی دیوار نیزار،حفاظ روی دیوار بوته ای، حفاظ روی دیوار بوته ای، حفاظ روی دیوار سر نیزه ای، حفاظ روی دیوار مدل اف مدل هایی که در بالا از آنها نام برده شد از به روز ترین و پرمصرف ترین مدلهای موجود در بازار می باشند که هر کدام بر حسب طراحی و نوع ساختار جهت نصب و اجرا روی دیوار مناسب می باشند.

نرده روی دیوار تولید شده توسط حفاظ صنعت آهن سازه طبق آخرین متد موجود در بازار و همچنین با در نظر گرفتن ضریب امنیتی بالا جهت برآورده کردن آرامش برای شما مشتریان عزیز طراحی و ساخته می شود.

با اطمینان به محصولات تولید شده توسط جوشکاران حفاظ و خرید این سازه ها امنیت و زیبایی را به ساختمانهای خود هدیه کنید. حفاظ صنعت تولید کننده تخصصی انواع نرده روی دیوار آمادگی خود را جهت همکاری با ارگانها، شرکت ها، کارخانه جات و سایر مکان هایی که جهت ایجاد امنیت نیاز به نصب حفاظ روی دیوار دارند، اعلام می نماید.

مدل حفاظ های دیگری همچون حفاظ لیلیوم به عنوان حفاظ روی دیوار است که البته قیمت بیشتری نسبت به سایر مدل حفاظ دارد و دلیل آن استفاده از مواد اولیه بیشتر و کار بیشتر نسبت به مدل شاخ گوزنی بوده، اما زیبائی خاصی داشته و نمای ساختمان شما را در عین امن بودن، لوکس و زیبا می کند. یک خانه حال یک ساختمان باشد، یا ویلا و خانه باغ نیاز حتمی به حفاظ روی دیوار دارد زیرا یک سارق در نگاه اول روش های آسان ورود به منزل را بررسی می کند و با دیدن حفاظ روی دیوار سراغ خانه هایی که حفاظ ندارند می رود. زیرا نه زمان کافی دارد تا با موانع روبرو شود و هم استرس بسیار بالا ممکن است باعث آسیب و صدمه دیدن جدی وی شود!

شاخ گوزنی ها در چند سال اخیر محبوبیت بسیار زیادی بین مردم پیدا کرده اند زیرا با جلوه های زیبایی که به ساختمان می دهند جایگاه خود را بین مشتریان تثبیت کرده و اگر با نگاهی جزئی این موضوع را بررسی کنید شما هم بین این شی زیبا و سیم خاردار شاخ گوزنی را انتخاب می کنید. 

حفاظ شاخ گوزنی از فلزات محکم تولید می‌شوند. فولاد و میلگردهای بسیار محکم با قطر مناسب که در این محصولات استفاده می‌شود سبب استحکام بالای آن می‌شود. از طرفی رنگ و نوع ساختار آن سبب مقاومت در برابر شرایط محیطی نظیر نور آفتاب و تغییرات دمای محیط در بلند مدت می‌شود.

این مسئله سبب می‌شود تا هزینه‌ی نگهداری از این حفاظ‌ها برای کاربر بسیار پایین بیاید. در واقع شاید پس از سال‌های طولانی نیاز به سرویس و یا به احتمال خیلی کم تعویض آن‌ها باشد.

حفاظ درب آپارتمان آکاردئونی :

درب آکاردئونی آپارتمان طرح ها و مدل های مختلفی از لحاظ تغییرات قرارگیری جوشکاری تسمه دارند که از جمله آنها می توان به درب ۳ گل – درب ۴ گل – درب ۵ یا تمام گل (منظور از گل تعداد ۲ ردیف لوزی افقی ممتد روی حفاظ درب ضد سرقت کشویی است) و طرح های فانتزی حفاظ درب آپارتمان بصورت درب آکاردئونی پیچی و درب آکاردئونی ایتالیایی که در زیر به این نوع حفاظ های درب آپارتمان اشاره شده است.

نوع تمام گل بهترین مدل حفاظ پشت درب آپارتمان با ۴ لایه تسمه عمودی (۴ تسمه اضافه پشت سر هم) بهترین نوع حفاظ آهنی درب آپارتمان است و شما می توانید به آسانی برای تامین امنیت منزل خود از آنها استفاده کنید.

حفاظ آکاردئونی کشویی درب آپارتمان یک سازه تاشو است که قاب روی چهارچوب در ورودی آپارتمان شما نصب می‌شود. اتصال این حافظ آهنی درب‌ به در خانه شما از طریق چند جوش ساده صورت می‌گیرد. البته که ساده بودن به معنای کم‌اهمیت بودن نیست.

 درب آهنی متحرک آکاردئونی اصطلاحا به حفاظی با مشبک هایی عمدتا بصورت لوزی و از جنس آهن می گویند که به عنوان یک حایل امنیتی و جداکننده برای فضاهای مختلف استفاده می شود که عمدتا به عنوان یک گارد درب ضدسرقت استفاده می شود.

انتهای رپرتاژ آگهی

زندوکیلی در «میان تاریکی» امروز را ندید

به گزارش ایسنا، علی زندوکیلی قطعه «میان تاریکی» را در سال‌های اخیر با آهنگسازی بابک غسالی اجرا کرده است.

بابک غسالی، نوازنده عود و آهنگساز در سال ۱۳۶۶ در کردستان زاده شد. او از شش سالگی موسیقی را آغاز کرد و سپس راهی هنرستان موسیقی شد تا تحصیلات خود را در این زمینه کامل کند. بابک غسالی در ساخت آلبومی که تمامی اشعار آن توسط فروغ سروده شده است با علی زندوکیلی همکاری کرد. در آلبومی که «میان تاریکی» نام دارد، غسالی به همراه میلاد محمدی نوازندگان آن هستند. «میان تاریکی» نخستین اثر علی زندوکیلی است و در سال ۱۳۹۰ منتشر شده است.

زندوکیلی درباره این آلبوم گفته است: «علی زندوکیلی امروز را نمی‌بیند. امروز علی زندوکیلی مهم نیست. امروز به دلیل شرایط پیرامون اجتماع، تفکر، باور و سلیقه ها، شاید هر چیزی به روحیات مردم خوش نیاید. همانگونه که در شعر، موسیقی، سینما و فیلم هم مشاهده می‌کنیم، گاهی شاید یک اثر در زمان خودش آنگونه که باید مورد توجه قرار نگیرد ولی با گذر زمان آن اثر دیده می‌شود و ماندگار خواهد بود.»

قطعه «میان تاریکی» به همراه صوت توضیحاتی درباره زندگی فرخزاد و ساخت آلبوم، به بهانه روز تولد این شاعر (هشتم دی ماه)، امروز ۱۴ دی در برنامه «با کاروان شعر و موسیقی» رادیو فرهنگ پخش شد و به صورت اختصاصی در اختیار ایسنا قرار گرفت.

انتهای پیام

توصیه‌هایی به افراد مبتلا به "وسواس" در روزهای کرونایی

به گزارش ایسنا و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اگر مبتلا به وسواس هستیم، باید بدانیم که ما تنها نیستیم. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خودمان بگوییم «من ممکن است اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است» یا «واقعا شرایط سختی برای همه ماست».

-توجه کنیم، چه چیزی شروع کننده «تمیز کردن و شستن» است؟

-توجه کنیم، آیا شست و شو را برای رعایت توصیه‌های پیشگیرانه انجام می‌هیم یا برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟

-رفتارهای بهداشتی توصیه شده را انجام دهیم نه بیشتر نه کمتر.

-سعی کنیم به افکار وسواسی توجه نکنیم، وقتی به توصیه‌های بهداشتی عمل کردیم باخود بگوییم «کافی است»

– اگر فکرهایی داریم مانند «آیا درست انجام دادم؟ مدت شستن دستم کافی بود؟» سعی کنیم آنها را کنار بگذاریم.

– اخبار را تنها یک بار در روز و از منابع معتبر پیگیری کنیم.

– از جستجوی مکرر اخبار و خواندن مطلب در مورد ویروس کرونا خودداری کنیم.

– میزان خطر ویروس کرونا را بیش از آنچه هست تخمین نزنیم.

– هرچند ابتلا به ویروس کرونا نگران کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا علایم خفیف و متوسط دارند.

– سعی کنیم روی موضوع کرونا و نگرانی‌های آن کمتر تمرکز کرده و خودمان را با کارهای دیگر سرگرم کنیم.

– به «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنیم. «حال حاضر» و «اینجا» همه چیز برای من مناسب است.

– دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.

– عدم قطعیت را بپذیریم. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. ما ویروس را نمی‌بینیم و نمی توانیم مطمئن باشیم همه چیز امن است، ما همه چیز را نمی‌توانیم کنترل کنیم.

– در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به کارگیری روش‌های خود مراقبتی نتوانستیم عملکرد روزمره خود را حفظ کنیم با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم. در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می شوند.

انتهای پیام